ΥΓΕΙΑ

ΟΦΕΛΗ

Η δίαιτα μου δεν μπορεί να λύσει κάθε πρόβλημα που αντιμετωπίζετε στη ζωή σας – η ζημιά του παρελθόντος δεν μπορεί να αντιστραφεί εντελώς – αλλά αν ακολουθούσατε προηγουμένως ένα ανθυγιεινό τρόπο ζωής, θα σας βοηθήσει σίγουρα να το βελτιώσετε στο παρόν και για το μέλλον. Μου αρέσει να το σκέφτομαι με τον εξής τρόπο: Σκεφτείτε ότι γεννιέστε με 100 δολάρια στον τραπεζικό σας λογαριασμό. Κατά μέσο όρο θα σας επαρκούσαν για τα επόμενα 100 χρόνια. Αν ξοδέψετε 60 δολάρια στα πρώτα σας 40 χρόνια, μπορείτε να προβείτε σε ορισμένες μειώσεις για να επιτρέψετε στα υπόλοιπα 40 δολάρια να
διαρκέσουν για τα επόμενα 60 χρόνια.

Τα πιο γενικά πλεονεκτήματα παραθέτονται πιο κάτω:

Health

Απώλεια Βάρους

Αυτό αποτελεί προφανώς το πρωταρχικό κίνητρο υιοθέτησης της δίαιτας μου για πολλά άτομα.
Κάποιες φορές, όταν είμαι στο γυμναστήριο, σηκώνω ένα βαράκι 40 κιλών που είναι και το ποσό κιλών που έχω χάσει, απλά για να θυμίσω στον εαυτό μου πως ήταν να κουβαλώ για τόσα χρόνια τα επιπλέον κιλά. Η κίνηση μου κρατώντας αυτό το βαράκι εννοείται ότι είναι εξαιρετικά περιορισμένη.

Πνευματική Διαύγεια

Πέραν της απώλειας βάρους, το πιο θετικό στοιχείο που έχω παρατηρήσει με την κετονική δίαιτα είναι η πνευματική διαύγεια που επέφερε. Η κετονική μου δίαιτα μιμείται εν μέρει την πρακτική της νηστείας, που σημαίνει ότι παρέχει τα οφέλη που συνδέονται με αυτήν χωρίς την πλήρη υιοθέτηση της. Όταν βρίσκομαι σε κατάσταση κέτωσης, αισθάνομαι ότι έχω πρόσβαση σε κάτι που ονομάζω ‘η τέταρτη διάσταση’ – μια κατάσταση κατά την οποία έχω μια εικόνα του περιβάλλοντος μου ποιοτικά διαφορετική από οτιδήποτε άλλο έχω ζήσει μέχρι στιγμής. Δεν υποστηρίζω ότι πρέπει να αποτελεί στόχο η επίτευξη υψηλών κετονικών μετρήσεων – για να λειτουργήσει η δίαιτα μου, φτάνει να μεταβείτε σε κατάσταση κέτωσης.
Αν, όμως, καταφέρετε και μεταβείτε σε αυτήν, με βάση τη δική μου εμπειρία θα αισθανθείτε μια ελαφρότητα, σαν να πετάτε στα σύννεφα. Το κεφάλι σας θα είναι τόσο ξεκάθαρο και το σώμα σας τόσο ελαφρύ που θα νιώθετε ότι μπορείτε να ταξιδέψετε στο χρόνο. Μου κινούσε πάντα το ενδιαφέρον πως πολλοί από τους φιλόσοφους και τους μεγάλους θρησκευτικούς στοχαστές εφάρμοζαν την πρακτική της νηστείας, συμπεριλαμβανομένων των Χριστιανών μοναχών και των Ινδουιστών και Βουδιστών δασκάλων. Όταν συγκεντρώνονται οι πολιτικοί για να λάβουν σημαντικές αποφάσεις, θα ήταν καλή ιδέα να έχουν προηγουμένως ακολουθήσει την κετονική δίαιτα! Ίσως η πείνα προκαλέσει σε κάποιους ένα ιδιαίτερο αίσθημα συμπόνιας, ίσως η επακόλουθη κατάσταση κέτωσης να επιφέρει περισσότερη ενόραση.

Ένα γεγονός πρέπει, όμως, να στιγματίσει τη σκέψη μας. Για να στοιβαχτεί σωματικό βάρος απαιτείται χρόνος. Ζημιά στην πνευματική διαύγεια μπορεί να προκαλέσει ένα και μόνο απερίσκεπτο γεύμα.

Health
Health

Πνευματική Υγεία

Η απώλεια βάρους έχει σίγουρα ευεργετικά αποτελέσματα στην πνευματική ευεξία των ατόμων που ήταν προηγουμένως υπέρβαρα. Είναι λογικό ότι αυτά τα άτομα θα αισθανθούν καλύτερα για τον εαυτό τους εάν έχουν βελτιώσει μια κατάσταση η οποία ήταν προφανώς επιβλαβής για την υγεία τους. Όταν ήμουν υπέρβαρος, ανησυχούσα συνεχώς για την πιθανότητα πρόσληψης καρκίνου. Με τόσα επιπλέον κιλά, ένα άτομο υποφέρει από πολλών ειδών πόνους και ενοχλήσεις που τροφοδοτούν αρνητικά την οποιαδήποτε ανησυχία. Αν και το κεφάλι δεν χαίρει υγείας, το φαγητό αποτελεί πρώτη καταφυγή προκαλώντας έτσι ένα φαύλο κύκλο. Είναι απαραίτητη η διεξαγωγή περισσότερης έρευνας αλλά φαίνεται πολύ πιθανόν ότι η κετονική δίαιτα επιδρά θετικά στην κατάθλιψη και βοηθά στην πρόληψη της. Αυτή ήταν ουσιαστικά και η δική μου εμπειρία. Η νηστεία για μεγάλα χρονικά διαστήματα είναι διαφορετική. Αν δεν σκεφτόμαστε θετικά όταν νηστεύουμε, είναι πολύ πιθανόν να αισθανθούμε κατάθλιψη αφού η εμπειρία της πείνας προκαλεί ανησυχία που μετά τροφοδοτούμε με αρνητικές σκέψεις αν δεν έχουμε την ανάλογη επίγνωση.

Σεξουαλική Επίδοση

Ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματα της κετονικής δίαιτας είναι η επίδραση στη σεξουαλική επίδοση. Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει κανείς που να μην εκτιμά την ενίσχυση στον τομέα αυτό. Αν νηστέψετε για μια εβδομάδα, ενδεχομένως να αντιμετωπίσετε θέματα με τη σεξουαλική σας επιθυμία αλλά με τη διαλειμματική νηστεία ισχύει το αντίθετο. Δεν επιθυμώ να επεκταθώ περισσότερο στο θέμα αυτό παρά μόνο να αναφέρω, βάση προσωπικής εμπειρίας, ότι μια εμπειρία διάρκειας τριών λεπτών μπορεί αυξηθεί στα είκοσι!

Health
Health

Εξωτερική Εμφάνιση

Είναι αλήθεια ότι όλοι μας αρεσκόμαστε στην ωραία εξωτερική εμφάνιση. Η κετονική μου δίαιτα σίγουρα θα σας βοηθήσει να πετύχετε αλλαγές στον τομέα αυτό. Άτομα που με γνωρίζουν για πολλά χρόνια με ρωτούν πολλές φορές να τους αποκαλύψω το μυστικό της μεταμόρφωσης μου.

ΥΓΕΙΑ

Άτομα που πρέπει να αποφύγουν την Κετονική Δίαιτα του Νικ

Πιο κάτω παρατίθεται μια σχετικά περιεκτική καταγραφή των ατόμων που πρέπει να αποφύγουν την κετονική δίαιτα. Σίγουρα δεν εξαντλεί όλες τις περιπτώσεις αλλά αποτελεί μια καλή αρχική αναφορά. Αν έχετε αμφιβολίες, συμβουλευτείτε το ιατρό σας. Αν σχεδιάζετε να ξεκινήσετε τη δίαιτα μου, συνίσταται να μιλήσετε με το ιατρό σας πρώτα έτσι και αλλιώς.

Άτομα που πάσχουν από τις πιο κάτω παθήσεις δεν πρέπει να ξεκινήσουν τη δίαιτα μου:

* Τύπου 1 διαβήτη
• Συμπτώματα εθισμού στο αλκοόλ, στο φαγητό και στα ναρκωτικά
• Προηγουμένως διαγνωσθέντες είδη καρκίνου ή πολύποδες στα έντερα και στο παχύ έντερο
• Προηγούμενα ή παρών προβλήματα στο πάγκρεας
• Ανεπάρκεια στην καρνιτίνη (πρωτογενής) (carnitine deficiency)
• Aνεπάρκεια στην παλμιτοϋλοτρανσφεράση καρνιτίνης (CPT) τύπου I ή II (carnitine palmitoyltransferase (CPT) I or II deficiency)
• Ανεπάρκεια στην μεταγραφάση καρνιτίνης (carnitine translocase deficiency)
• Ελλείψεις Β-οξείδωσης (beta-oxidation defects)
• Ανεπάρκεια στη μιτοχονδριακή 3-υδροξυ-3- εθυλγλουταρυλ-ΟοΑ συνθάση (mHMGS) (mitochondrial 3-hydroxy-3-methylglutaryl-CoA synthase (mHMGS) deficiency)
• Ανεπάρκεια στη μεσαίας αλυσίδας ακυλική αφυδρογονάση (MCAD) (medium-chain acyl dehydrogenase deficiency MCAD)
• Ανεπάρκεια στη μακράς αλυσίδας ακυλική αφυδρογονάση (LCAD) (long-chain acyl dehydrogenase deficiency LCAD)
• Ανεπάρκεια στη βραχείας αλυσίδας ακυλική αφυδρογονάση (SCAD) (short-chain acyl dehydrogenase deficiency SCAD)
• Ανεπάρκεια στη μακράς αλυσίδας 3-υδροξυακυλο-ΟοΑ (long-chain 3-hydroxyacyl-CoA deficiency)
• Ανεπάρκεια στη μεσαίας αλυσίδας 3-υδροξυακυλο-ΟοΑ (medium-chain 3-hydroxyacyl-CoA deficiency)
• Ανεπάρκεια στη πυρουβική καρβοξυλάση (pyruvate carboxylase deficiency)
• Πορφυρία (porphyria)

Ερωτούμαι κάποτε αν η δίαιτα μου δύναται να είναι επικίνδυνη για άτομα με ιστορικό διατροφικών διαταραχών. Εξαιρουμένου του γεγονότος ότι μια διατροφή υψηλή σε λιπαρά δε θα ελκύσει ανορεξικά, για παράδειγμα, άτομα, η απάντηση μου είναι ότι οι διατροφικές διαταραχές είναι κυρίως ψυχολογικές (αν και έχουν προφανώς σωματικές επιδράσεις). Η δίαιτα μου είναι πρωταρχικώς σωματική (αν και έχει ψυχολογικές επιδράσεις). Δε θα αντιμετωπίσει, επομένως, τα αίτια των διατροφικών διαταραχών.

Δωρεάν διαβούλευση

Lost your password? Please enter your username or email address. You will receive a link to create a new password via email.
We do not share your personal details with anyone.