FAQ

Хотите начать путь к лучшему здоровью и потере веса, но вы все еще не уверены в том, что такое кето-диета и как она влияет на организм? Читайте ниже, чтобы узнать все ответы:

Это диета с высоким содержанием жиров, низким содержанием углеводов и умеренным содержанием белка, которая в конечном итоге приводит к тому, что ваше тело превращается в состояние диетического кетоза.

В отсутствие углеводов для производства энергии (углеводы – самый простой и быстрый источник в организме), печень превращает жир в кетоны, которые затем вместо этого сжигаются для получения энергии.
Находясь в состоянии «диетического кетоза» означает, что вы сжигаете кетоны (или жир) в качестве основного источника энергии вашего тела для подпитки вашей деятельности и даже работы вашего мозга.

Да, это так, и это было рядом с самого начала человечества.
Тем не менее, вам может потребоваться пройти специальную адаптацию или заранее всё спланировать в следующих ситуациях:

  • Если вы принимаете лекарства от диабета, например, инсулин.
  • Если вы принимаете лекарства от высокого кровяного давления.
  • Если вы кормите грудью.
  • Если ничего из вышеперечисленного не относится к вам, то с вами все будет в порядке.

Есть три способа измерить уровень кетонов:

  • Полоски мочи
  • Анализаторы дыхания
  • Измерители крови

Пришло время поприветствовать некоторых из тех старых фаворитов, которые вам когда-то сказали, были плохими для вас. Наука показала, что эта информация никогда не была правильной.
Ешьте настоящие продукты с низким содержанием углеводов, такие как мясо, рыба, яйца, овощи и натуральные жиры, такие как оливковое масло или настоящее масло. Простое правило для начинающих – есть продукты с содержанием углеводов менее 5%.

Это распространенное заблуждение, и оно основано на убеждении, что слишком много белка может быть вредным для почек.
Однако реальность такова, что кето-диета с высоким содержанием жира, а не белка, и люди с нормальной функцией почек прекрасно справляются с избытком белка.
Фактически, некоторые исследования показали, что кето-диета может даже защищать ваши почки, особенно для людей с диабетом.

Вода, безусловно, лучший выбор с нулевым содержанием углеводов. Кофе и чай, без сахара, также являются отличным освежающим напитком, а бокал вина тоже подойдет. Белое сухое вино содержит наименьшее количество углеводов

В какой момент организм вступает в кетоз, может варьироваться от человека к человеку, но разумно оставаться ежедневно ниже 20 граммов чистых углеводов (общее количество углеводов, за вычетом неперевариваемой клетчатки, равно чистым углеводам).
Те, кто не является инсулинорезистентным – худощавые люди, молодые люди, которые регулярно занимаются спортом – могут иногда переносить больше углеводов, возможно, 50 г или более в день.

Существуют убедительные данные, свидетельствующие о том, что общий профиль холестерина имеет тенденцию улучшаться при кето-диете, поскольку он снижает уровень триглицеридов и повышает так называемый «хороший» холестерин ЛПВП.
В некоторых случаях (все еще меньшинство) люди могут испытывать высокий уровень общего холестерина. Является ли это опасным или безопасным, горячо обсуждаемый вопрос, и в настоящее время нет качественных исследований, чтобы определить ответ.

Однако, если ваш холестерин становится очень высоким – более 400 – вы можете предпринять шаги, чтобы снизить его, чтобы быть в безопасности.

Это область, которая смущает многих людей, потому что фрукты, как правило, считаются здоровыми. Они, однако, очень богаты углеводами и сахаром, в отличие от некрахмалистых овощей.
В результате, при достижении состояния диетического кетоза следует избегать большинства фруктов.
Если вы хотите есть фрукты в своем рационе, некоторые ягоды – клубника, малина,
ежевика – лучший выбор и обеспечивает 5-6 грамм углеводов на 100 грамм (31⁄2 унции)

Как правило, выше 0,5 ммоль / л.

Если у вас нет кетоза, две наиболее распространенные причины этого – потребление слишком большого количества углеводов или слишком большого количества белка.

Для получения наиболее точных результатов вы всегда должны измерять уровень кетонов в одно и то же время каждый день и в одинаковых условиях.
Многие люди предпочитают измерять утром перед едой, потому что это облегчает сравнение результатов изо дня в день, однако, утренние цифры обычно одни из самых низких в день, а вечерние числа выше.

Ничто не говорит о том, что кето-диета вредна во время беременности, и многие всемирно известные врачи успешно используют ее для беременных. Также считается, что он очень полезен для беременных женщин, страдающих гестационным диабетом.
Однако, в настоящее время не опубликовано никаких научных исследований по этому вопросу, однозначного ответа нет. В результате, возможно, целесообразно проявлять осторожность и стремиться к более умеренной диете с низким содержанием углеводов во время беременности, если, конечно, нет пользы для вашего здоровья от соблюдения кето-подхода

Если вы не получили нужный ответ, задайте вопрос через форму

Забыли пароль? Пожалуйста, введите ваше имя пользователя или адрес электронной почты. Вы получите ссылку для создания нового пароля по электронной почте.
Мы не передаем ваши личные данные никому.